На такой случай я подготовлю 1-4 альтернативы для замены на случай, если такого оборудования нет в твоем зале, или какое-то упражнение тебе не подходит по определенным причинам. Но на будущее - ты сможешь снова произвести замену и добавить в программу разнообразия

Каждую программу я дополняю объяснениями и обоснованиями, тем самым формирую у тебя полное понимание "Почему именно так, а не иначе". А так же в течение 7ми дней помогаю настроить программу и технику лично в чате.

+ Дополняю все планом питания и ответами на вопросы

Доступ к программе у тебя останется навсегда.

К тому же, даже с учетом того, что программа рассчитана на 10 недель - ты можешь повторять ее бесчисленное множество раз, пока лично тебе не захочется чего-то нового, либо почувствуешь, что прогресс уже сильно замедлился

Чтобы прогресс был всегда - нужно всегда прогрессировать...

Мог бы сказать я, но я скажу так:

1. Ты выкладываешься недостаточно.

Тебе необходимо верно подобрать нагрузку на первых тренировках, доводя каждый подход до пред-отказного и отказного состояния. Это значит, что тебе нужно дойти до состояния невозможности выполнить следующее повторения не при каких обстоятельствах.

Продолжая жалеть себя - ты не будешь прогрессировать, независимо от того, какая перед тобой программа

2. Недостаточно восстанавливаешься.

И здесь все: сон, питание и отсутствие чрезмерного стресса.
Если ты не придерживаешься рекомендаций, хотя бы, по сну и питанию - не жди ни продуктивных тренировок, ни ответа организма в виде роста мышц и силы

Коротко - да

Развернуто: я составлю план таким образом, чтобы обойти травмы и сделать твои мышцы сильнее, чтобы минимизировать их негативное влияние.

Проблемная спина и травмы - это не приговор. Часто, все это может быть лишь ответной реакцией организма на раздражитель в виде дисбаланса или неподходящую нагрузку. Чтобы этого не было - нужно грамотно нагружать мышцы, в том числе мышцы ягодиц, бедер и спины. И тогда спина не будет болеть)

Конечно, прием оплат из любой страны мира, мало того, есть возможность оплаты в рассрочку и частями. Если же планируешь оплатить криптой, то просто напиши мне об этом