📊
Результаты анализа
Объем, баланс, стоимость усталости, восстановление и рекомендации
Общий вывод —/10
—
Объем по мышцам
Пунктир — условная середина рекомендуемого диапазона. Шкалы считаются по эффективным подходам с учетом RIR и вклада упражнения в мышцы.
Баланс развития
Чем ближе форма к внешнему кругу и чем ровнее контур, тем лучше программа закрывает мышечный баланс.
Всего подходов—
Подробный анализ
Анализ от Archersteron
ONLYPUMP · ПЕРСОНАЛЬНЫЙ РАЗБОР
Хочешь не просто цифры, а программу под себя?
Калькулятор показывает перекосы, усталость и слабые места программы. Но сухие цифры не учитывают твой уровень подготовки, технику, восстановление, историю травм, цели и реальные ограничения.
Разработка программы Полноценная система тренировок под твои цели, восстановление, оборудование и график.
Личный аудит программы Разберу твой отчет, найду лишний объем, слабые места и ошибки в распределении нагрузки.
Оптимизация восстановления Покажу, где программа начинает убивать прогресс через усталость и junk volume.
1 Сохрани отчет кнопкой выше.
2 Отправь его вместе со своей целью.
3 Получишь разбор и рекомендации по улучшению программы.
