В красивое и сильное тело без запретов
Создашь привычку грамотно тренироваться и питаться без подсчета калорий, сохранишь тонну времени и будешь повторять по шагам систему, которая уже помогла сотням подопечных прийти к результату и сохранить его.
Питание строится вокруг результата, удобства и адекватности. Не вокруг страха перед хлебом, бургером или десертом.
Не хаотичный набор упражнений, а понятная система: цель, нагрузка, прогрессия, техника и контроль.
Сотни людей шикарно выглядят, используя мою методику
Выбери, что подходит тебе
И начнём создавать твое идеальное тело и физическую форму уже сегодня.
Консультация
- Разбор твоей ситуации
- Ответы на вопросы
- План работы до цели
- Рекомендации по рациону
- Понимание, куда двигаться
Программа тренировок
- Индивидуальный план на 10 недель
- Подробное обоснование каждого пункта
- Видео-уроки техники
- Обучение по работе мышц
- Гайды: зал, съемка, рацион
- Ответы на вопросы в чате ONLYPUMP
Личное сопровождение
- Ежедневная/еженедельная обратная связь
- Персональный план тренировок
- Персональный план питания
- Контроль техники
- Новые привычки в питании
- Система, которую сможешь удерживать
Привет, любитель вкусно поесть и качественно потренироваться
Меня зовут Артур Смирнов. 12 лет помогаю людям переходить из состояния «что это за живот?» в «это я так ах*енно выгляжу?»
Образование, спорт и практика
База
Образование государственного образца по персональному тренингу. Множество пройденных обучений в области фитнеса, включая зарубежные.
Спорт
Мастер спорта по жиму штанги лежа и КМС по пауэрлифтингу. Методики тренировок и питания изучены на себе и на клиентах.
Мои бесплатные материалы и калькуляторы
Инструменты, которые помогают начать без хаоса: расчет, гайды, понятная навигация по питанию и тренировкам.
Калькулятор БЖУ
Расчет калорий, белков, жиров и углеводов под цель: похудение, поддержание или набор.
Калькулятор 1ПМ
Узнай свой примерный максимум на одно повторение в базовых упражнениях.
Генетический потенциал
Оценка потенциальной мышечной массы и формы с учетом антропометрии.
15 ошибок в похудении
Разбор частых причин, почему вес стоит, форма не меняется, а усилий становится только больше.
Оценка тренировочной программы от ARCHERSTERON
Проверь тренировочный объем, частоту, нагрузку и общую адекватность своей программы тренировок.
Разбор результата
Сделай скрин своих результатов, и мы разберем, как превратить расчет в понятный план действий.
Отзывы о работе со мной
Отдел заботы ответит на любые вопросы
Напиши в отдел заботы, и мы поможем тебе разобраться, какой формат подойдет под твою ситуацию.
Написать
